Autori admin postitused

Saa sõbraks oma nahaga ❤

Sinu nahk räägib ja mida sõbralikumalt Sa teda kuulad, seda kaunim ta on.

Kui tunned, et oled nahaga kontakti kaotanud ja Sinu naha eest hoolitsemine sidaldab ainult tema sõnumite alla surumist, on aeg tulla looduskosmeetiku vastuvõtule 🙂

Vaatame koos üle Sinu igapäevased valikud (toitumine, nahahooldus, elustiil jne) ning anname nahale looduslike ning loomulike vahenditega vajaliku impulsi, et oleksite mõlemad rõõmsad 🙂

On-line broneeringu saad teha siin.

 

Kosmeetik Kertu Luisk fb leht.

 

Kati Lehepuu intervjuu

Mul on hea meel, et meie keskel leidub inspireerivaid ja tublisid inimesi! ❤

Aitäh armsale Katile jagatud teadmiste eest!

❤🍓❤

Millised on Sinu toitumisharjumused? Suurimad lemmikud ja kindlad välistused.

Minu enda toitumise peamised alustalad on puhas ja värske hooajaline tooraine ning kodus söögi tegemine. Hindan kodumaist ja puhast toitu, suvisel ajal teen ise väikest peenramajandust ja ülejäänud tuleb maalt tuttavatelt kasvatajatelt või turult. Suurimad lemmikud on kõikvõimalikud köögiviljadega toidud, ahjuroad jms. Välistan poolfabrikaadid, valge suhkru ja valge jahu.

Kust võtad toitude valmistamisel retsepte?

Enamus retsepte tuleb sellest, et tahan mõnest üsna tavalisest toidust teha tervislikumat või rohkemate köögiviljadega varianti. Näiteks hakklihast kotletid, aga panen sinna ohtralt riivitud köögivilju sisse ning katsetan maitseainetega ja kõrvale serveeritud köögiviljadega, et söök oleks igakülgselt toitev.

Ja kui käin väljas söömas ja proovin mõnda head toitu, siis teen katsetusi, et sellest enda versiooni teha.

Kas oled alati olnud tervislik toituja?

Põhikooli ajal oli mõned aastad periood, kus sõbrannadega sai ikkagi ostetud taskuraha eest krõpsu ja kommi. Aga pigem oli minuga probleem, et ma keeldusin koolisööklas pakutavatest lihatoitudest. See valik tuli kuidagi loomulikult ja ma ei teadnud midagi sellest, et rasvane seapekk või poolfabrikaadid pole tervislikud. Kõige lemmikumad oli ubade ja köögiviljadega ahjuroad ning kõikvõimalikud juurikad suppides ja praadidena. Kui kõik teised näiteks jälestasid hautatud lillkapsast ja piima-köögiviljasuppi, siis neid ma sõin alati mitu portsu.

Millest soovitad lähtuda erinevate toidukordade ajal? Näiteks, mille poolest erinevad omavahel hommiku-, lõuna- ja õhtusöök?

Seda küsimust on võimatu vähem kui paari leheküljega kokku võtta 🙂

 (vihjeid leiate Kati instagramist 😉 )

Mis on levinuim viga, mida inimesed toitumisel teevad?

Inimesed täidavad toiduga oma kõhtu ja söövad väga palju harjumusest tulenevalt. Tasakaalus toitumine toidab, mitte ainult ei täida.

Kas usud, et toidust saab kätte kõik vajaliku või tuleks tarbida juurde ka toidulisandeid? 

Meie kliimas on möödapääsmatu D3-vitamiini tarbimine. Ja kui tahta oma tervist ja vormi parandada, siis ka oomega-3 lisand tuleb kasuks.

Kas tervislikult toitudes võib trenni tahaplaanile jätta?

Tuleb leida endale sobiv rütm ja rutiin. Liikumine tuleb alati kasuks.

Millist trenni Sa ise teed?

Kui varasemalt võis mind leida jõusaalist või jooksurajalt, siis nüüd on jõusaali trennide maht vähenenud ning teen rohkem joogat ja naudin ka HIIT intervalltreeningut.

Kui oluliseks pead gluteenivabasid toitumist?

Nisu ei ole oma omadustelt enam selline kui 50 aastat tagasi. Meie kehad on muutunud aina tundlikumaks ning gluteen põhjustab paljudele suuremaid või väiksemaid vaevusi. Samas on ka inimesi, kes ei pea gluteenivabat toitumist jälgima, sest tunnevad ennast hästi.

Milliseid õlisid eelistad toidu valmistamisel ja miks?

Kuumutamisel on esimesteks valikuteks kookosõli ja küpsetamiseks sobilik oliivõli. Salatitele ja külmadele toitudele mandliõli, extra virgin oliivõli, kreeka pähkli õli.

Tihti panen köögiviljatoitudele vähem õli ning lisan toidu sisse seemneid, näiteks linaseemned koos kergelt röstitud kõrvitsaseemnetega.

❤🍓❤

Loodan, et leidsite Kati vastustest üht-teist uut ja kasulikku!
Ärge alahinnake toidu ja füüsilise aktiivsuse mõju oma enesetundele😉

Tere tulemast armastatud oliiviõli 😍

Rikkalik puuviljane aroom ja iseloomulik täidlane piprane lõhn. Happesus ja muude kahjulike ainete sisaldus on peaaegu null tänu erilisele hoolele istanduse oliivide aretuses, valikus ja pressimises. Estate Extra Virgin Olive Oil sarjale kehtib valitsuse rangem lisajälgimine ning selle on tänu kõrgele kvaliteedile ja päritolumärgistusele sertifitseerinud EL-i ja Kreeka ametkonnad.

vaata siia 

BioAleksandra pannkoogid

Nädalavahetusel pannkooke teeme? 😍

Lihtne gluteenivaba retsept:
Retsept:
🔸300 ml kaera voi tatrajahu
🔸500 ml riisijahu
🔸3 küpset banaani
🔸2-3 spl roosuhkrut voi kookossuhkrut
🔸1 tl söögisoodat
🔸0,5tl himaalaja soola
🔸750ml vett või taimset piima

Soovi korral voib lisada ka 1 tl kaneeli ja 2spl maapähklivõid, et saada eriline tulemus 😊

Pane kõik koostisosad blendrisse ja blenderda kuni saad ühtlase taigna. Lase taignal seista 5-10min
Kuumuta pann, praadimisel võid kasutada vajadusel kookosrasva voi kookosõli.

Naudi pannkooke moosiga, maapähklivõi, mee või muu meelepärasega.

Koostisosad, mille leiad meie veebipoest:

Toortatra jahu
http://bioaleksandra.ee/toode/toortatar/

Riisijahu
http://bioaleksandra.ee/toode/bio-riisijahu-250g-2/

Kookosrasv
http://bioaleksandra.ee/toode/kookosrasv-1000ml/

Aprikoosi marmelaad/moos
http://bioaleksandra.ee/toode/bio-aprikoosimarmelaad-180g/

Maapähklivõi
http://bioaleksandra.ee/toode/kreemjas-maapahklivoi-350g/

Himaalaja sool
http://bioaleksandra.ee/toode/himalaya-sool-peen-1kg/

Kaneel
http://bioaleksandra.ee/toode/bio-kaneel-40g/

Mauritiuse roosuhkur
http://bioaleksandra.ee/toode/1628/

Retsepti ja foto autor: Birgit Helimets (BioVegan Family)